养生流行操之手杖操,气血通畅健康无忧

BY：Levana 2024-07-17 06:50:00 892 ℃

进入老年之后，不用上班了，保健养生成了生活中的一个重要的项目，养生方法有很多。近年来，手杖操非常的流行，得到了老年人的青睐。那么手杖操是如何操作的呢?下面我们就地大家来了解一下手杖操，不妨来学学吧。

垂钓式

单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。

观星式

持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。

冥杖式

双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。

丐杖式

持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。

提灯式

双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。

这五式手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式，可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。

以上为大家介绍了五式手杖操，其实手杖操还有很多的动作，手杖操非常的灵活，但是不剧烈，非常适合老年人朋友们，老年人朋友可以来试试。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

Hash：7a2adb72b07b1c0aa273d463883ad7ee39128b01

【声明】本文由用户Levana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。