随着生活水平的提升,我们的保健意识越来越强,那么秋季时节我们该如何保健养生呢?秋季时节是各种疾病的易发期,如呼吸道疾病,胃肠疾病都会在秋季发生,那么我们该如何增强身体免疫力呢?如何抵御疾病侵袭呢?
早睡早起
秋天早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
调整心情
病可由心生。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人,容易感觉孤独,触景生情。尤其老年人,心情忧愁郁闷,能使抗病能力下降,引起哮喘等病复发或加重。保持愉快心情是秋季养生的基础,老年人要学会调摄精神,白天宜以平素所好的事物,积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以尽快走出凄凉低落的窘境。
秋凉宜冻
俗话说:一场秋雨一场凉,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应“秋冻”,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,以增强体质,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
安静健身
秋高气爽很适合运动,张静介绍,老年人可选择一些较慢较安静的运动,如散步、慢跑、打太极等。这里介绍一个名为吐纳健身的方法,对心肺有强健的功效,很适合秋季进行。即清晨洗漱后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头舔动上腭,待口中唾液满了,漱一漱,分3次咽下,并意送到丹田,稍停缓,做腹式深呼吸,吸气时从鼻吸入,意将气送到丹田,再将气慢慢从口呼出,如此反复30次,要每天坚持。
秋天空气干燥,容易出现口舌生疮、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。我们要掌握以上的养生细节,养成一些养生好习惯,让咱们秋季更健康。
人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。早秋宜先调理脾胃。酷热的夏季,人们频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。所以,秋季进补之前,
一日之计在于晨,秋高气爽,正是晨练的好时节,街上、广场上一早就能看到很多晨练者的身影。但养生保健按专家提醒,秋季晨练方法不当者,为数并不少。切忌一:空腹锻炼养生保健专家介绍,有些人喜欢先晨练,然后再吃早饭,这是不科学的。尤其是中老年人,在晨
我们平时的日期,有农历和阳历之分,阳历和农历的的划分也不一样。阳历按照季度,分为四个季度。而农历来讲,分为二十个节气。比如“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分后太阳直射的位置移至南半球,
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