秋季防干燥，滋阴补水健康凉秋
BY：Doris 2024-10-18 22:10:16 959 ℃
北方已是深秋，广州仍是高温，这令很多市民感到乏力不适，又秋又暑的气候下，也给养生调理出了道难题!到底是去暑还是除燥，亦或及时进补?杨小红教授提醒，秋燥袭来养阴滋润是关键，温补且莫心急。夏秋交替养生调理更复杂“最近特别疲劳，吃完饭就犯困，整个人都没精神。”白领小刘明显觉得身体不适。“秋季天气干燥，人体容易津液不足，前段时间温度高，很多人明显感到出汗多，大汗之后气阴两伤，不够气便会觉得乏力。”杨小红教授解释。她介绍，最近天气明显干燥起来，秋燥的表现也越来越突出，如口干、鼻干、咽燥，严重者还会出现鼻涕、咳痰带血丝。处于夏秋交替的广东，所谓秋燥已来，伏暑未去，养生调理更复杂。羊肉、狗肉别急着吃据介绍，这段时间体质壮实的人仍会觉得暑气难消，因此仍可吃些西瓜、绿豆汤来消暑。但对于体质弱的人而言，应重在滋阴、养阴和补水。“这段时间要避免进食容易上火的食物，最好别吃油炸、辛辣的东西，以免加重燥热。”杨小红提醒，一些酒楼进入秋季后，已开始推出羊肉、狗肉等温补食材，但还未到季节，温补的东西还不能随便吃，不然会加重燥热。“木瓜+雪耳”，当下黄金推荐既然要滋阴润肺，哪些食材是首选?杨小红说，此季木瓜配雪耳是最佳搭配。“木瓜养阴清热，雪耳滋润，最适合这个季节进食。”此外，百合莲子、沙参玉竹、罗汉果、霸王花、无花果等都是此季不错的推荐，可以用它们来煲糖水或煲汤。对于高温下出汗失水较多感到乏力的人群，则可以用西洋参泡水或煲鸡汤来补气。对抗秋燥，在滋润的同时也要重视补水工作，“喝点蜜糖水、酸梅水，既可补水又能养阴，效果很好。”在食疗的同时，还要内外结合，针对此季皮肤干燥的特点，市民要及时给皮肤补水，选用滋润型的护肤产品，同时洗澡时不宜过度清洁，以免破坏皮肤角质，引起皮肤脱水、瘙痒，引发季节性皮炎。
好吃又健康的保健食谱,滋阴降火多的保健食品
一、女人夏季吃什么养生一、虫草乌鸡汤原料：乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调料各适量。做法：将以上材料中的食材都处理好后放在一起煮汤，待熟后最后加调料调味就可以食用了。功效：此汤能滋阴清热，补肝肾，治虚劳。二、三豆鳅鱼汤原料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5
滋阴润肺药膳粥 为健康加分
在干燥季节里，燥易伤肺。因此，在干燥季节必须多吃一些滋阴润肺的药膳，这样才更有利于健康。那么，滋阴润肺粥要怎样做呢?一起来看看养生大厨艺小编细解。冰糖沙参粥沙参15-30克（新鲜沙参30-60克），粳米100克，冰糖适量。做法：先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为
女性滋阴的食物常吃有益健康
女性滋阴的食物有很多，可以美容养颜滋阴润燥，同时也可以改善体质，来看看这些女性滋阴的食物吧，可以有改善体质的作用哦。桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。桑葚可以有补气血补肾的效果，对于缓解体质虚弱有好处。
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