外国人是如何养生的？长寿的九大秘籍
BY：Oriel 2024-08-17 19:10:15 1441 ℃
我们都希望健康长寿，长寿的秘籍有很多。据统计，意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，是欧洲的长寿国之一，那么意大利人都是如何养生的呢?下面我们就为大家说说意大利人的长寿秘籍，我们可以相互的学习一下哦。
秘诀一：热爱散步和骑车。
意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步，年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。
秘诀二：吃饭时从容不迫。
意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。
秘诀三：吃饱就停。
罗马一位内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。
秘诀四：重质不重量。
意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物，大量的豆类、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。
秘诀五：三餐搭配合理。
早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉（或鸡肉）和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。
秘诀六：广泛使用橄榄油。
意大利人喜爱单不饱和脂肪（如橄榄油、花生油），但也从不过量。
秘诀七：只吃新鲜的食物。
意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。
秘诀九：从不节食。
我们从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。
意大利已经成为了仅次于日本的世界第二大长寿国，那么他们是如何保健养生的呢?以上我们从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密，大家可以学习一下!
长寿养生药酒有哪些,长寿的居家养生小常识
一、有益长寿的居家养生小常识早起喝杯温柠檬水在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。每天至少锻炼20分钟缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，
看老中医养生长寿的秘诀,长寿要注意保养
我一个朋友的长辈是老中医养，今年90多岁，依旧气色红润，保养颇好。而且朋友讲这位老人经常练气功，打太极，这些活动都可以促进血液循环，延缓衰老。但其实要在这样的高龄保持这样的体态，不仅仅只是活动的好，还有很多保养的方法。朋友细细打听后，便知道这位老中医是怎样保持年轻健康的状态的了。那大家一起来看
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
长寿老人长寿的秘诀有很多，其实就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
Hash：a258aae424360c023f4bc82e32258127b42fd6e0
【声明】本文由用户Oriel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。