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我们都希望健康长寿,长寿的秘籍有很多。据统计,意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高,是欧洲的长寿国之一,那么意大利人都是如何养生的呢?下面我们就为大家说说意大利人的长寿秘籍,我们可以相互的学习一下哦。
秘诀一:热爱散步和骑车。
意大利人非常爱运动,喜欢散步和骑车,特别是在城区内。吃正餐前,很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步,年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。
秘诀二:吃饭时从容不迫。
意大利人知道如何享受吃饭的乐趣,一顿饭可能会花上几个小时,放松的同时进行社交活动,但不会大吃大喝。
秘诀三:吃饱就停。
罗马一位内科医生说:“我们是用胃来调节饮食的多少,而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食,然后喝咖啡,聊聊天。”晚饭后也不再进食,看电视、用电脑、看书的时候不吃东西,更是不沾垃圾食品。
秘诀四:重质不重量。
意大利人在质量和数量之间寻求平衡,会吃适量的碳水化合物,大量的豆类、鱼肉和鸡肉,很少量的红肉。
秘诀五:三餐搭配合理。
早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜,第一道菜是三明治或是一小盘通心粉,第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛,但开饭时间很早,好让肠胃有充足的时间进行消化。
秘诀六:广泛使用橄榄油。
意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油),但也从不过量。
秘诀七:只吃新鲜的食物。
意大利人从不买冷冻食品和半成品,只吃新鲜的食物,经常用醋来调味各种蔬菜。
秘诀八:水果代替甜点。
意大利人爱吃甜食,但通常选择吃水果,比如无花果、杏和柠檬。
秘诀九:从不节食。
我们从不节食,吃的健康,吃的满意,多运动,这就足够了。
意大利已经成为了仅次于日本的世界第二大长寿国,那么他们是如何保健养生的呢?以上我们从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密,大家可以学习一下!
长寿养生药酒有哪些,长寿的居家养生小常识
一、有益长寿的居家养生小常识早起喝杯温柠檬水在早上醒来后,给自己倒一杯温水,同时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C。每天至少锻炼20分钟缺乏运动是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时,
看老中医养生长寿的秘诀,长寿要注意保养
我一个朋友的长辈是老中医养,今年90多岁,依旧气色红润,保养颇好。而且朋友讲这位老人经常练气功,打太极,这些活动都可以促进血液循环,延缓衰老。但其实要在这样的高龄保持这样的体态,不仅仅只是活动的好,还有很多保养的方法。朋友细细打听后,便知道这位老中医是怎样保持年轻健康的状态的了。那大家一起来看
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
长寿老人长寿的秘诀有很多,其实就是我们生活中很常见的一些事情,被我们忽略的小事情。把水煮沸后再烧3分钟,有害物质的含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,可提高免疫力和骨骼健康。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
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