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随着年龄的增长,老年人的各项机能出现了下滑的现象,常常会表现为营养不良,当然营养不良就会影响老年人的健康,饮食调养是改善营养不良的最佳方法,下面就为老年人朋友介绍预防营养不良,体重不足的饮食方案。
(1)保证充足的食物摄入,提高膳食质量
增加营养丰富、容易消化吸收的食物,在选择食物的时候应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食,以保证能量和优质蛋白质的摄入,使体重维持在正常范围。
(2)适当增加进餐次数
老年人由于胃肠道功能减退,一次进食较多,食物不易消化吸收,可少量多餐,每天进餐4--5次,这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用,对于已经出现营养不良或低体重的老年人,更应注意逐步增加食量,使消化系统有适应的过程。
(3)适当使用营养素补充剂
部分老年人由于生理功能的下降及疾病因素,不能从膳食中摄取足够的营养素,特别是维生素和矿物质,可适当使用营养素补充剂。
(4)及时治疗原发病
老年人中支气管炎、肺气肿、肿瘤、心脑血管疾病、胃肠疾病等发病率增加,这些疾病容易导致营养不良,因此积极治疗原发病是改善营养状况的重要措施。
(5)定期称量体重,检测营养不良
体重减轻是老年人营养不良的主要表现,若体重突然急剧下降可能是一些重大疾病发生的前兆,因此,应经常称量体重。
希望子女们或者老年朋友们应尽量做好以上几点,积极预防老年人营养不良和体重不足。
老年人运动好处多,老年人营养不良怎么办?
纵观全社会,每天积极运动的大多是老年人。有些老人出现了这些症状后,不是及时休息和补充营养,而是更加积极地锻炼,认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状,殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
老年人营养不良易痴呆
俗话说,粗茶淡饭保平安。老年人往往倾向于饮食清淡。而日本一项调查显示,如果老年人血检项目中红细胞数、高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)值、白蛋白值偏低,其患老年痴呆的风险会比较高。研究人员说,上述三项指标都与老人的营养状态有关,数值偏低
老年人营养不良该如何改善养性
随着年龄的增长,人身体的营养供给也是越来越少,这也是导致老年人身体各方面抵抗力下降的重要原因之一。专家调查发现,老年人口中大约有80%都出现了严重的营养不良问题,那么对于老年人营养不良该如何改善了,下面我们具体来了解一下。营养专家表示:“营养不良主要有能量、蛋白质摄入不足,低体重和贫血等类型。”比如
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