腰是人体的一个重要部位,腰部疾病严重影响我们的日常活动,专家提醒,日常的小动作会伤到腰部的健康,下面就是五个最伤腰的动作,为了拥有健康的腰部,大家一定要小心了!
伤腰姿势1:蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。
伤腰姿势2:提
很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3:站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4:坐
人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5:扛
扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
由上可知,很多伤腰姿势就在身边,很多伤腰动作我们也一直在做,最伤腰的5个姿势就在你身边,要当心这些伤腰动作引起腰部疾病。
腰是人体的一个重要部位,腰部疾病严重影响我们的日常活动,专家提醒,日常的小动作会伤到腰部的健康,下面就是五个最伤腰的动作,为了拥有健康的腰部,大家一定要小心了!伤腰姿势1:蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利
一、怎么样才能正确脱毛1.脱毛膏和脱毛露利用化学物质溶解毛发结构,以达到脱毛的目的。主要成分是疏乙酸(钙),适合怕痛的人。使用前必须做试验,确定没有过敏反应才可使用。专门对付细小柔软的体毛,对毛囊没有任何破坏。月事生理期间不宜使用,因为这时候的皮肤较敏感。2-蜜蜡脱毛用有粘性的蜜
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。当心不当睡姿容易诱发疾病心脏病,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。脑血栓,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
【声明】本文由用户Ginger发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。