中医推荐,消除老年斑的运动处方
BY：Kiona 2024-08-27 03:26:15 1742 ℃
老年斑顾名思义就是生长于老年人身上的斑点，为何会出现在老年人身上呢?这正是由于老年人的内脏衰老所引起的，也就是说老年人是衰老的一种征兆，下面就为老年人朋友介绍几种预防老年斑的养生方法，既可以除斑又可以养生。
运动消除老年斑：
1、转腿仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后，左右交换。
2、抱膝仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
拍打经络消除老年斑：
对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。
手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。
中医推荐,消除老年斑的运动处方
老年斑顾名思义就是生长于老年人身上的斑点，为何会出现在老年人身上呢?这正是由于老年人的内脏衰老所引起的，也就是说老年人是衰老的一种征兆，下面就为老年人朋友介绍几种预防老年斑的养生方法，既可以除斑又可以养生。运动消除老年斑：1、转腿仰卧，两脚
运动处方减肥,中老年运动处方减肥如何进行
中老年减肥运动处方是有讲究的：由于出现年龄增大，中老年人的各器官机能会慢慢的逐渐衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
老年人的运动排毒处方
排毒备注老年人在做臂跑时，不要随意增加运动强度和延长运动时间。太极拳排毒时间和频率老年人可根据自身情况适当安排运动时间和地点，一般要求每周至少3次，每次锻炼约1小时，注意长期坚持。太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。
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