办公室一族总是“小肚子”或是“大象腿”,其实在办公室OL一族也是可以瘦身的,下面的四式瑜伽,可以帮助女性培养消灭脂肪,而且还能保护美脖,一起来练练吧~
做法:
1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动,重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
办公室瑜伽二、三角式
做法:
1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。
2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。
3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。
4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。
功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。
办公室瑜伽三、三角扭转式
做法:
1、在三角式的基础上,慢慢转身至后方,双手姿势交换。
2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。换方向进行,各做2次。
功效:同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。
办公室瑜伽四、坐椅前倾式
做法:
1、坐在椅子上,身体保持直立。
2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。
3、呼气,弯腰,同时双手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,各做3次。
一、产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和
5、减肥瑜伽之英雄式功效伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。8、减肥瑜伽之屈膝板式针对部位腹部、上半身、腿部。
瘦身瑜伽让体态不好的人改善体态,让疲劳不堪的人放松身心,可以说瑜伽是一项非常好的养生运动,但是在进行练习瑜伽的时候不要轻信他人的话语,避免走进误区,接下来,苹果绿天然养生专家为大家介绍瘦身瑜伽的误区有哪些、瘦身瑜伽的好处。瘦身瑜伽的误区有哪些?
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