多吃豆类减少体内炎症反应药用食物
BY：Vicky 2024-07-17 12:35:19 1806 ℃
研究发现，心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。健康的饮食对于预防各种疾病有着重要的作用，下面就为大家介绍具有消炎作用的五种食物。
1.三文鱼。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2-3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2.豆类。豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
3.浆果。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4.燕麦。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
5.绿茶。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3-4杯。
以上主要介绍了具有消炎作用的五种食物，生活中若遇到炎症，在服用药物的同时，如果能配合以上食物会起到更好的消炎作用。
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在炎症尤其是病原微生物引起的炎症过程中，单核吞噬细胞系统的细胞常有不同程度的增生。炎症，可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。致炎因子引起的损伤与机体抗损伤反应决定着炎症的发生、发展和结局。
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