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长生不老从远古就是人类所追求的一个“梦想”,之所以说成是梦想,就是因为只有追求,还没有实现。但是生活中延缓衰老还是可以做到的,下面的几个方法就是有助延缓衰老的几个秘诀。
秘诀一、食勿过饱,淡食杂食
人体每天只要摄取7×103焦耳的热量,就足以维持细胞正常的生理活动。
秘诀二、睡眠充足,环境凉爽
中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。
生活在凉爽的环境里,对延缓衰老有着明显的效果,睡眠时室温最好不要超过17摄氏度,平时工作、生活环境亦不要过高。
秘诀三、坚持运动,动静结合
目前,大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。
秘诀四、笑口常开,心境平和
“笑则气和志达,荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现,有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
秘诀五、德可延年,仁可长寿
古人养生注重把养德放在第一位,现代医学心理学家的的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益,而且对促进社会文明也有重要意义。
秘诀六、性爱养颜,婚姻益寿
爱情比任何美容方法更有效,夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此,老年人不要轻易放弃和终止性生活,而应根据自身状况,维持适度的、有规律的性生活。
秘诀七、科学进补,增加核酸
补也要有个适宜和适度问题,否则会适得其反。科学研究证明,核酸是构成生物细胞最重要的物质基础,在人体组织中,核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足,就能有效地延缓衰老进程,并预防多种疾病发生。
延缓衰老的方法,中医如何延缓衰老
一、延缓衰老的方法是什么一、坚持科学合理膳食:多食新鲜蔬菜和水果,补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的
女人延缓衰老方式,女人延缓衰老中医疗法
在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。
延缓衰老的几个方法_如何延缓衰老
目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。
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