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免疫力太低是多种疾病的诱因在生活中,而且还容易疲劳等等,保健专家指出每日做做下面的七件事情,是有助增强免疫力的。
每天七件事,增强免疫力
第一、晚上21时至23时熄灯就寝。
人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。
人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四、每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。
值得提醒的是,不要饮用纯净水。
第六、摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。
第七、常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。
增强免疫力,增强免疫力的饮食调理
一、免疫力的增强方法全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞
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少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。7、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃富含维生素C的食品。
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