“赶走”肩周炎做这7个运动养生
BY：Sally 2024-11-05 06:34:39 1477 ℃
肩周炎是一种较为常见的职业病，而长期伏案工作的人更是深有体会，那该怎么办呢?要想赶走肩周炎其实很简单，一些适合的运动就能轻松做到，以下就推荐几种能赶走肩周炎的运动吧。
七运动有效“赶走”肩周炎
1、划船运动
患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
2、爬墙运动
患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
3、拉手运动
患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
4、下蹲运动
患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。
5、枕手运动
患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。
6、展臂运动
患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。
7、擦汗运动
患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。
正被肩周炎困扰的朋友们，以上介绍的这七种小运动对缓解肩周炎十分有效，如果你能长期坚持的话，相信过不了多久，你就能彻底摆脱肩周炎。
关节操防治肩周炎养生
肩周炎又称肩关节周围组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的女性比较常见。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量维持。由于肌腱本身的血液供
肩周炎做做钟摆运动养生
钟摆运动有利于肩周炎、肩周疾病术后早期的康复治疗，其目的是为了增加关节活动度。钟摆运动的具体方法是将没有患病的手臂放在桌上，身体向前屈，并且弯腰，用放在桌子上的手臂支撑身体，用另一支手臂即患肢提着沙袋、哑铃等重物，具体的重量需根据个体差异并
运动帮你预防肩周炎养生
加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。去医院外科挂号就诊，医生一番询问检查之后，通常会在诊断书上写下龙飞凤
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