快步走护心降压,4种运动护心健康养生
BY：Abigail 2024-07-16 19:03:01 591 ℃
春季阳光明媚、气温适宜，此时外出运动最益健康，不仅能养生保健还能狙击某些季节疾病。那么春季哪些运动有益健康呢?大厨艺小编推荐4种最护心的有氧运动，让你运动健康两相宜。
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30-45分钟。
快步走护心降压,4种运动护心健康养生
春季阳光明媚、气温适宜，此时外出运动最益健康，不仅能养生保健还能狙击某些季节疾病。那么春季哪些运动有益健康呢?大厨艺小编推荐4种最护心的有氧运动，让你运动健康两相宜。快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还
运动养生不再难,步行走路助健康养生
现在人们的生活节奏越来越快，几乎没有人愿意去花大量的时间来强身健体，但是人们对于强身健体的愿望却没有因此而减弱，养生依然还是个热门话题，鉴于上述情况，大厨艺小编为大家介绍一个两全其美的好方法，既简单又有很好的效果，那就是步行走路，具体如下：
OL步行养生走出健康
谈到养生，俗话所说的“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出“日行万步”的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日
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