两组简单瑜伽可改善颈椎不适养生
BY：Judith 2024-07-17 00:59:36 793 ℃
长期久坐的人，会导致颈椎病，尤其是白领一族因为繁重的工作不得不每天富安很长时间，所以白领要每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
鱼式平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
锄式平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
颈椎病怎么办?4种运动防治颈椎病养生
脊椎病是我们最最常见的职业病之一，而上班族更是被青睐的对象。如何缓解颈椎病呢?适当的运动锻炼就能防治颈椎病。那哪些运动方式适合颈椎病人呢?下面就来看大厨艺小编的详细介绍吧。1、小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松;再
颈椎病如何锻炼,4运动防治颈椎病养生
颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩
伸颈运动能防颈椎病养生
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的老人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等
Hash：b6989673f264eb6c280da94e65978f338451f8b1
【声明】本文由用户Judith发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。