![](/uploads/images/nologo/1407653.jpg)
冬天你是不是常常感觉到体虚,经常一整天都是懒懒散散的,这是因为人在冬天缺乏锻炼,从而使得免疫力低下。那么,今天大厨艺小编就要教大家如何健康过冬季,快来学习下吧!
适度的运动提升活力
许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,人的体内会燃烧更多的脂肪,以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材,更可使身体暖和,增加活力,并提升新陈代谢,减少脂肪的囤积。
Tips1:每周3次,每次30分钟的运动,在冬季对维持代谢更是必要。
冬季运动时,室内要开暖气或尽量保持温暖,并穿上保暖衣物,这样能让你更有运动的动力。
如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,所以一定要先做5-10分钟的暖身,等到体温升高,全身有发热的感觉时,才开始正式运动。
Tips2:没时间作运动?
你是否到了中午休息时间,只是在办公桌上随便吃个饭,或努力做更多的工作呢?
长时间久坐,反而使你更疲倦,让你越来越想睡。利用午餐时间,饭后散散步,走个10-15分钟,再加上爬2-3层楼梯,到办公室后,做3分钟简单的伸展操,会让你下午更精力充沛!
冬季需提高新陈代谢的原因
1、精神低迷、体力差,冬季如果缺乏活动量,热量的使用率就会降低,多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。
2、加上各种美食的诱惑,从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年菜,等春天一到,脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪。
3、更糟的是,活动量少造成基础代谢率降低,免疫力也会变差,让你容易生病,而且总是无精打采、缺乏活力。所以如何提升新陈代谢率,是维持活力、精力及防老抗病的重要课题。
大厨艺小编有话要说,人到了冬季不要因为冷而拒绝锻炼,其实呆在室内不一定就能让你暖和,试着出去运动运动,不仅可以活动筋骨,还能通常气血,让身体暖和起来。不相信的话,亲们不妨可以试试看!
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生?体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
Hash:74cd0240f710461888d82ec491eff172f8237592
标签:
养生
运动
冬季
【声明】本文由用户Sara/Sarah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。