想要健康长寿：汗出透,水喝够,便排清养生
BY：Genet 2024-08-15 16:26:30 1445 ℃
健康长寿是现代人最关心的保健知识，那到底是不是真的可以通过养生来达到健康长寿的目的呢?中医有句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”下面大厨艺小编带你了解一下这其中的真正含义!
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
水要喝够。汗液里98%-99%的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。
达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。
健康饮食可长寿总结享受美味健康长寿法
不仅仅是日本，现在全世界都在步入老龄化社会。因此，人们都在努力让自己更加健康长寿。但是，不论男女，健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢？日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。每个
老人长寿不仅要身体健康,心理健康更长寿
老年人的晚年生活不仅受到一些身体疾病的困扰，有的还是会受到一些心理疾病的困扰的，最近患上抑郁症、孤僻症等心理疾病的老年人越来越多了，甚至有些老人不堪心理压力而选择了自杀。针对这样的状况，我们提醒老年人。在关注身体健康的同时，也就应当多花些工
健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。保持健康和延年益寿的方法多种多样，美国“解密网”最新载文，盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。研究还发现，老夫少妻型夫妇更长寿。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。吃红薯是长寿老人的一大喜好。
Hash：54ba8fa7ac2b304f2dcef0862a4e51083bef0223
【声明】本文由用户Genet发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。