专家称心跳慢者寿命长,支招不同人群锻炼法养生
BY：Nissa 2024-08-18 01:59:13 1500 ℃
第16届亚运会刚过，运动员在赛场拼搏的激情让人为之动容。据媒体报道，本次亚运城运动员村医疗门诊部共计接待伤病员超过3000人次，其中有50多例有胸痛、胸闷、早搏等症状，需要进行心电图或心脏超声检查，而运动员在赛场猝死的消息也时有听闻。“生命在于运动”怎么变成了“生命毁于运动”呢？
运动对心脏健康有益，但超负荷的运动对心脏有害的，关键在于了解身体状况，选择合适运动。
中山大学孙逸仙纪念医院胸心外科主任杨艳旗教授说：“运动员突发心脏问题，跟本人患有隐藏的心血管疾病，更跟超负荷运动有关。”因为，超负荷运动使心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，心脏在这个过程中处于“缺氧状态”，更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
然而大家不能因噎废食，适量运动有益心脏健康这也是事实。根据资料统计显示，平时不爱运动者，其心脏比爱好运动者早衰10～15年。同样拿运动员举例，奥林匹克运动员的心脏与平时不太运动的人相比，几乎大2倍，他们的心脏搏动有力，平静状态下心跳很缓。杨艳旗介绍道，“这代表心脏功能强大。”因为，心脏是血液循环的动力器官，它跳动代表正在推动血液在心血管内循环流动。如果心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命更长。
运动养生：下蹲锻炼法养生
蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。南京市中医院副主任中医师马传礼研究蹲起已经有30多年了，他认为，蹲虽然看似简
养生锻炼别忘起床前养生
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天
锻炼养身正确方法,养生锻炼和一般运动的区别
养生是一个非常繁琐的过程，它包括了很多内容，包括饮食锻炼和心态，单单对锻炼来说就有着很多的方式和方法，养生的锻炼和普通的运动是有着一定区别的，很多人对于这方面并没有那么的了解，如果你对这方面不了解的话，那么养生的效果也不会好，下面给大家介绍一下养生锻炼的正确方法。养生的锻炼一定要平衡的锻炼，就是在锻
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