美研究发现有氧运动可防癌养生
BY：Rosine 2024-08-16 00:14:02 1497 ℃
虽然总有人认为，工业、经济越发达的国家，癌症的死亡率和发病率就越高。可美国的实战经验颠覆了这一理论。根据美国癌症协会2009年底的报告，美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的乳腺癌、大肠癌、皮肤癌，更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高热量食物、高脂肪，戒烟、减少暴晒、不再滥服雌激素等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动，甚至他们还把这一发现列为了2009年“10大医学突破”之一。运动可以防癌主要是因为，一是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症；二是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤；三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。至于最好的运动处方，美国运动学会专家认为，骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3-5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不低于最大心率的50%，不超过最大心率的70%。
有氧运动与养生养生
人们都知道“生命在于运动”这一道理。而当今科学家最新研究和统计表明：“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。国外一家保险公司在调查３５００名已故的运动员生前健康状况时发现：其中有些
有氧运动与无氧运动的对决养生
越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。有氧运动和无氧运动划分这主要取决于运动的强度。在
有氧运动和无氧运动都是什么养生
电视或者网上都在说有氧运动和无氧运动，那这两种运动究竟是什么呢?难不成运动也要分吸氧的区别们?很多人都不清楚究竟什么是无氧运动，什么又是有氧运动。今天，我们就来聊聊这个话题。有氧运动和无氧运动都是什么什么是有氧运动，什么是无氧运动:有氧运动
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