少运动派,多做有氧运动养生

大寒养生五原则有氧运动最适宜。大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年当中最冷的时候。中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢减慢，但身体的五脏六腑需要充足的养分，所以大寒养生工作是非常重要的，需要做到早睡晚起、劳逸结合、适当锻炼等。下面我们就具体介绍下大寒养生的五原则是哪些：

起居

中医养生专家建议，大寒应早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨与傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是膝、腰、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

睡前要泡泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或是泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或是药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量之功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

大寒时节有氧运动最适宜

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、跳绳、慢跑、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，血脉顺和，气机通畅，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

中医养生专家建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好，可改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影。

大寒要早睡晚起

大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可养人体的阳气，晚起能养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，� ��时还有雾气，极易寒邪侵入。

哮喘病人要少出门

大寒期间也是肺炎、感冒、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、肺气肿哮喘、的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压与心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。

这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其是要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上帽子、口罩、围巾。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个”。

以上呢就是大厨艺小编为您详细介绍的大寒养生的五原则，“冬天动一动，少闹一场病”，说明冬季运动的重要性。不过我们在适当进行运动的同时，还要注意日常饮食，可多食用些温补食物。