高强度运动改善健康状况？养生
BY：Tia 2024-11-05 04:45:14 1515 ℃
因工作需要，52岁的史蒂夫·库吉无休止地出差、开会、参加各种宴请，体重也激增到110公斤。更为不幸的是，他的血糖已经失去控制。“你得了2型糖尿病”，前年夏天，他从医生那里得到这个噩耗。在这之后，他毅然作了此生最重大的决定：放弃6位数年薪，向下届老年运动会进军。他开始了自己的跑步历程，从散步开始，逐渐过渡到慢跑。然后越跑越快，越跑越久。在去年路易斯维尔举办的一场运动会中，他获得了跳远亚军。更为重要的是，他的血糖也恢复了正常。高强度的运动可以快速改善你的健康状况，库吉就是个例子。研究显示，虽然适度运动比很少运动或者干脆不运动者有益处，但剧烈运动更有好处。美国弗尼吉亚大学的大卫·斯万和密歇根州威廉·博蒙特医院的贝利·福兰克林，分析了大量数据，结果显示，剧烈运动者对自己的血糖和血压都有更强的“控制能力”。那么，人们需要多大强度的剧烈运动呢?美国疾病预防控制中心建议，每次20分钟的剧烈运动，每周三次就够。如果你在运动中无法正常说话，就代表强度基本达标了。不过，剧烈运动并不适合每个人。糖尿病、高血压或心血管疾病患者，应该在运动前进行严格测试。健康但久坐的人开始运动时，应该从缓慢的项目开始，经过至少3-6个月，再过渡到剧烈运动。
健康小常识养生饮食，日常生活中健康饮食的养生小常识，如何饮食养生更健康，三餐怎样吃最健康
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
健康养生常识,健康养生之道
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。
女性健康养生大全,女性健康养生保健
再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
Hash：b29ecd917d5fcc1bd686e710d47f1060c041c790
【声明】本文由用户Tia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。