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对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以,这个时候最适合夜跑减肥。联合利华体重管理全球项目领导人DavidMela博士建议,最好在夜跑前喝上一杯绿茶,除了可以补充水分,绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身,加强新陈代谢,增强脂肪的氧化和能量消耗,尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。
运动养生:经常步行接地气夜跑有助于养生
说道运动我们不得不说一下逐渐成为年轻一族的时尚锻炼方式,经常步行是相当接地气的,而且夜跑更是有助于养生。经常步行接地气万物从土地生长,常步行接地气。“夜跑”是否有有助于养生,两种不同的观点“夜跑”有个好听的英文名——FunRun。刘欣主任提醒,如果要坚持夜跑,饮食最该注意,一定要避免不吃饭去锻炼的情况发生。
夜跑最减“将军肚”养生
对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼
夜跑,时尚运动新方式养生
“夜跑族”多为年轻人现代都市生活节奏快速,上班族忙于上班、加班、应酬等等,每天都在透支着年轻的身体和精力,导致压力过大和生活作息混乱,给健康带来种种隐患。为了缓解压力,强身健体,近来在全国很多地方,越来越多的上班族开始了“夜跑”。家住中山公
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