面壁下蹲绝对适合上班族养生
BY：Carol 2024-08-16 04:43:21 1393 ℃
面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行。
上班族养生 15种上班族养生之道
小康社会的发展，人们的生活环境越来越好，工作的环境也会随之提高，高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中，喜欢静而不好动，因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动，爱运动身体好，消除心理与身体的压力，让小编教
上班族养生 上班族早餐养生禁忌
上班族的早上总是特别的匆忙，时间是最紧的，常常不能好好的吃早餐，路边随便买些食物就打发了，早餐可是一天中最重要的一餐哦，上班族早餐养生禁忌你中招了吗？上班族们一天忙忙碌碌，早餐便显得尤其重要。以上是小编总结的有关上班族吃什么早餐营养以及上班族的暖胃早餐食谱推荐，希望可以帮助到上班族们！
上班族养生,15种上班族养生之道
上班族最伤害身体的几种活法恶习一：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。对肝、脑等器官造成较大伤害。上班族养生15种上班族养生之道咽唾液可以润五脏，长寿，养肌肤。
Hash：3035d7d2efaa2ba57627463b3331b917c199ea79
【声明】本文由用户Carol发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。