健身有道：肌肉拉伤切忌按摩与热敷养生
BY：Clementine 2024-08-15 06:00:20 1362 ℃
时下，到健身（健身产品，健身资讯）房锻炼以及参加各种运动（运动产品，运动资讯）的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤（皮肤产品，皮肤资讯）浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。关节（关节产品，关节资讯）扭伤和关节脱位：多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。水果营养保健中关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。骨折：应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院。
举哑铃过快易造成肌肉拉伤养生
在我们当中，有很多的男性朋友们，在练习哑铃的时候，都是比较喜欢相互攀比的，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。郑州维体时尚健身俱乐部高级教练解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，
夏季运动健身肌肉拉伤如何急救养生
夏天到了，这个季节是运动减肥的最佳时机，减肥的朋友们都会进行一些运动，难免会出现肌肉拉伤。那么，夏季运动肌肉拉伤如何急救呢?下面由大厨艺小编来告诉大家一些肌肉拉伤急救方法。夏季运动健身肌肉拉伤如何急救脚踝扭伤穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一
健身运动要适当,注意防肌肉拉伤养生
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