时下,到健身(健身产品,健身资讯)房锻炼以及参加各种运动(运动产品,运动资讯)的人越来越多,运动中难免受伤,为此,著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验,在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。擦伤:如果损伤部位仅限于皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)浅层,可用生理盐水对伤口进行清创,然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒,最后用无菌敷料覆盖伤口表面,3至5日换药一次,直至愈合。在此之前,要保持伤口洁净,不可浸水。肌肉拉伤和软组织挫伤:一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。关节(关节产品,关节资讯)扭伤和关节脱位:多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。水果营养保健中关节部位的损伤是较严重的运动损伤,应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等,提示有关节半月板软骨和韧带的损伤,应及时送往专科医院就诊。骨折:应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折,必须让伤者平卧在地板上,不可轻易移动,以免引发脊髓损伤。要及时拨打120,请专业救护人员将伤者转送至医院。
在我们当中,有很多的男性朋友们,在练习哑铃的时候,都是比较喜欢相互攀比的,不是比谁举的重量重,就是比谁同一时间内举的次数多,其实这样做非常错误。郑州维体时尚健身俱乐部高级教练解释说,推举哑铃的动作过快,再加上身体的摆动,很容易造成肌肉拉伤,
夏天到了,这个季节是运动减肥的最佳时机,减肥的朋友们都会进行一些运动,难免会出现肌肉拉伤。那么,夏季运动肌肉拉伤如何急救呢?下面由大厨艺小编来告诉大家一些肌肉拉伤急救方法。夏季运动健身肌肉拉伤如何急救脚踝扭伤穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤,这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤,第一
很多人成秋天是一个最适合健身的季节,当然也不算是错误吧。秋天天气清爽,气候宜人,的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高,健康意识也在不断的增强。所以,在这个美丽金黄的季节,很多人选择了外出旅游或是健身。对此专家提醒:健身运动要适当注意预防肌肉拉伤。健身对身体有好处但是要适当,也要做好各方面的预
Hash:5ee127cc9d119acc7cf9ff8234b4b3192fdee1a2
【声明】本文由用户Clementine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。