动手动脚保健康养生
BY：Sachi 2024-08-13 21:31:53 1721 ℃
“动手”：每天早晨，双手摩拳擦掌；双手十指交叉后向左、向右转动手腕；双手除拇指外的手指交叉对敲，接着对敲双手虎口；用晒衣木夹夹住十指指尖，接着拉伸并揉捏十指；双手握拳，分别对敲虎口、小指侧、手腕及手背；用两只核桃壳在手掌上旋转按摩或用梳子在手掌与手背上刮痧；最后，双手握拳，按照小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序分别伸展，再握拳后十指同时迅速伸展，各操练10次。这样，通过刺激手掌、手背与手指，使经络畅通，气血调和。“动脚”：每天晚上临睡时，使用健身锤轻轻地叩击整个脚底、脚背以及双脚内外侧踝部约1分钟，接着按照症状重点叩击有关的反射区各100次。例如，患白内障、失眠与前列腺增生，就重点叩击脚底第二、三趾根部及双脚后跟，然后用拇指与食指揉搓10个脚趾多次，这样，晚上睡眠改善了。
健康小常识养生饮食，日常生活中健康饮食的养生小常识，如何饮食养生更健康，三餐怎样吃最健康
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
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再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
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二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。
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