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大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门,虽然从80年始,全世界越来越重视休闲生活,各式的休闲健身中心也纷纷成立,但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上,现代男性普遍运动不足。根据调查∶⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。⒊百分之六十的男性,运动量都没有达到基本的健康运动量。⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。何谓足够的运动∶⒈每周作三次,每次二十分钟的轻度激烈的运动,如∶慢跑。⒉如果你觉得这种运动太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分钟的轻松运动,如∶散步、游泳、骑脚踏车等。⒊另外还可以将运动融入在日常生活中,如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。破除常见的迷思∶⒈我没时间-如果目的地不远,你可以用散步取代搭车。⒉我不是运动健将-其实你也不必是运动健将,只要试着多动一动就可以了。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
运动养生是保健养生的关键养生
冥想练习不难学习,就像学习网球一样,只要多加练习就可以做的很好。人们慢慢的学习冥想,其放松的功能也将得到体现。如果在一天中适当的冥想,那么一天中都将身心愉悦,轻松无比。研究表明冥想可以给练习者带来不少的益处:心脏健康很多人都研究冥想对心脏的
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