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一些小伙子踢完球后,为了让自己赶紧凉快下来,就直接对着自来水管冲头。这种一时的畅快,很可能换来血管痉挛性头痛。昨天,中日友好医院疼痛科主任樊碧发提醒人们,夏季运动后不要用凉水冲头。樊碧发说,人头颅内的动脉血管对疼痛很敏感。在高温季节,人们运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头晕、头痛、眼发黑、呕吐等现象,严重时还可能引起头颅内大出血。夏天气温比较接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主。樊碧发介绍说,运动后降温可以采取以热制热的方法。因为它可避免人体皮肤由热骤冷时,皮肤毛细血管和毛孔由张开突然收缩,血流量降低,汗液分泌减少的现象。运动后降温妙招:1.热毛巾擦身:夏天及时擦汗能促使皮肤透气,用热毛巾擦身可蒸发汗液,适应人体降温节律。2.洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。3.热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的反射区。夏季用热水洗脚虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。4.喝热茶:喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张,降低体温。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生?体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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