白领自保“五戒”养生
BY：Kita 2024-07-18 12:24:25 75 ℃
一戒久坐。长时间久坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到很好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。再者，久坐与痔疮也有不解之缘。二戒常捱夜。这是因为体内的两种激素――生长激素和肾上腺皮质激素只能在夜间睡眠时才分泌，久捱夜会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症候。三戒小病不治。大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，诸如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。一旦机体抵抗力降低，潜在的隐患就可能发生突变。四戒过度用脑。从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗的氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转变为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等大脑工作效率降低的现象。严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。五戒生活无规律。无规律的生活会使神经经常处于紧张状态，可殃及机体各器官，不利于健康。
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一、白领6个5分钟养生小动作养生小动作1、随时深呼吸平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。
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二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。
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一、白领10大养生方法1、天天的生活作息有规律。保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些
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