都市白领，你健康吗？养生
BY：Fleur 2024-08-17 21:59:16 852 ℃
作为都市人的你健康吗？现代人对健康究竟是否重视？中国社会调查事务所江苏分所近日对南京市100名年龄在20至50岁的白领进行了一次调查。本次调查集中在计算机软件、邮电及通讯工程、商业流通、媒体广告、策划咨询等新兴时尚行业。调查显示，只有44%的被访者自觉完全健康，20%表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36%的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。在进一步对这56位自觉不够健康的被访者进行调查时发现，不良生活习惯是造成身体状态不佳的主要原因，这其中74%的男性有吸烟或喝酒的嗜好，69%的被访者夜生活超过一周两次的频率，31%的被访者经常参加各种酒宴应酬并且饮食不规律，46%睡眠不足。此外，高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系导致的心理失衡，都市喧嚣的噪音和机动车尾气，密闭办公楼内污浊的空气，也都是威胁都市人健康的因素。都市白领采取了保健措施吗？调查表明，选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期做体检的不足四成，25%的人选择有空多睡觉、多吃补品，“没时间”成为最多的解释。在选择健身运动的人群中，定期运动的只占30%，坚持每天运动的更少，只有10%。对于工作与健康的关系，仅有12%的人认为工作对健康无影响，而88%的人认为工作压力过大、工作时间过长、节奏过快对健康有或多或少的影响。看来白领在创造自身辉煌的同时，也在无奈地付出健康和精力。
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一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
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二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。
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再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
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