仪态万分,塑造完美上半身养生
BY：Glenna 2024-08-18 00:59:41 1969 ℃
我们想更长时间地拥有?D?D平滑细腻的双肩纤细圆润的上臂挺翘丰满的胸部玲珑的腰性感的背……有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的（上）半身像一直是欧洲贵族教养女儿们的传统课程。不为时间所破坏，永远仪态万方！保持上半身“教养”的惟一法则:伸展因为我们的身体，我们身体的每一个关节都富有张力，我们的肌肉，我们肌肉的每一根纤维都富有弹性。你的关节活动范围有多大？你的肌肉线条是不是修长？这些都取决于你是否经常性地伸展。伸展（抻拉）本身就意味着优雅和线条。私人伸展部位：肩部、胸部、腰、背部私人伸展时间：每日（早/晚）中体倍力私教提示Q:身体僵硬是随着年龄增长不可避免的结果吗？A:不！大多数的僵硬是因为不活动造成的，不活动会造成肌肉的紧张感，并使关节变得脆弱。Q:抻拉一定要两个人互助进行吗？A:也可以自己进行抻拉。抻拉的强度不要太大，动作不可过激，更不可急于求成。Q:什么时候需要进行抻拉？A:抻拉每天都可以进行，早起、睡前或是工作间歇。如果进行运动，热身后以及有氧运动结束后都必须进行抻拉。Q:下半身如何抻拉？A:做这个动作：背部躺在一个窄长的椅子上（或床边、石台上）。用双手将一侧膝盖拉向胸部，另一侧腿离开椅子向下伸展。数5下，换腿，每天重复5次。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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