健美操养生

“健美操”顾名思义，是能增进健康和美的体操。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，一个具有“健康美”的人具有自信、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。并且具有强健的肌肉、匀称的体形，身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操的健身功效已得到公认。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性，改变形体的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。保健功效：1.心肌变得强壮，肺的呼吸深度和次数增加，心肺功能增强，提高机体最大摄氧量，使人精力旺盛、劳动和运动能力加强，不易疲劳。2.有益于青少年肌肉、骨骼和关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，减少运动损伤事故的发生。3.使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强。促进消化系统功能，防止中老年人消化功能减退。4.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。能够驻颜养容、预防早衰。5.伴着节奏欢快的乐曲，可以抛弃心中的烦恼，缓解压力。对心理健康的作用十分明显。6.提高青少年观察与模仿动作的能力，促进神经系统的发育，增强青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。7.通过舞蹈的形式，可以将体内多余的脂肪代谢掉，并且对头颈、肩、臂、胸、腰、髋和下肢部位进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥、塑形的目的。健美操作为一种卓有成效的健身方式。可全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而增� �了健身的效果。