上班族工作午餐谨记六条军规
BY：Grace 2024-07-18 04:42:35 841 ℃
午餐是一天当中最为重要的一顿，具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐，长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下，将工作午餐调整到最滋养的程度，其实并非难事，只要你做到下面这些生活细节。
主食多样化可以保证营养素丰富
主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。
工作午餐至少应该保证一荤一素
荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。
菜品应经常变换保证营养均衡
菜品经常变换：以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。
多喝汤少喝饮料：饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。
盖饭很难保证营养的多样性
少选择盖饭：盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。
注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。
上班族午餐吃什么好上班族怎么吃午餐最健康
上班族如果午餐没有吃好，很多人会将美食寄托在晚上，导致夜晚大吃特吃，加重肠胃消化负担。健康商务午餐的最基本原则有以下三点：吃小份，既保证营养、又不会过量。最好选择距离公司较近的餐厅，饭前步行15分钟左右即可到达。以上就是针对上班族午餐吃什么好的相关介绍，仅供参考。
三款适合上班族的减肥午餐 上班族减肥午餐六攻略
小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随小编一起来学习起来吧！鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。上班族减肥午餐攻略不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。
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