朝九晚五的办公室族,为了忙于生计的奔波,工作忙碌,本身外出活动的时间就很少。夏天来到时,烈日当头就更是不想出门了。于是就宅在家里在电脑上寻求寄托了,打电话叫个外卖,轻松的度过一整天。
以电脑为媒介轻松完成--人是舒服了,“五十肩”却提前来袭。“五十肩”就是人们熟悉的肩周炎,以往多发于50岁以上的中老年人,故得此名,如今却越来越“青睐”三四十岁的职场中坚,甚至连二十多岁的年轻人也无法幸免。
“五十肩”是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。在20年前,体力劳动者是高发人群,如今办公室族却成了重灾区,这和长时间使用电脑脱不了干系。电脑是一种交互工具,键盘是必不可少的装备。长时间保持敲击键盘的姿势,会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,时间久了自然会导致局部血液循环不
长,新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出,自然会诱发炎症。不少人坐的椅子太低,相对而言键盘的位置就较高,需要“举”着双手去敲键盘,这更加剧了“五十肩”的症状。把椅子调高,键盘放低,使用电脑时让双臂自然下垂,这样局部肌肉紧张度降低,能够有效预防“五十肩”的发生。
长时间保持坐姿,腰椎病不请自来
直立行走是人类进化史上具有里程碑意义的事件,而“现代文明生活”却让人们站立和步行的时间越来越少。如果说人一天中有1/3的时间是在床上度过的,那其余2/3时间中的绝大部分,就是在椅子上度过的,尤其是办公室族。乘地铁、公交常常是坐着,开车是坐着,操作电脑还是坐着……更有甚者,连去旁边办公桌接电话也懒得站起来,装有轮子的转椅一滑就过去了。表面看来,人处于坐姿是比较轻松的,事实上腰椎却会承受较大的压力。
如果取站立姿势,为了保持身体平衡,人全身的肌肉会自动调节,使身体处于直立、“挺拔”的状态。而一旦坐下来问题就来了,尤其是坐宽大的软椅,很多人马上东倒西歪,各种姿势怎么舒服怎么来。其实这样的舒服是短暂的,作为人体中轴和“屋脊”的腰椎受力不均衡,再加上长期保持一个姿势,局部的椎间盘等软组织会因受压、血液循环不畅而出现肿胀,严重时甚至向外突出压迫神经,于是腰痛、腿麻等症状就出现了。
很多遭受腰椎病困扰的人把所有希望都寄托在按摩上,指望它能放松筋骨、缓解疼痛。而这在专业骨科医生看来,却是很不可取的。不符合医学原理的随意按摩,不仅无法改善症状,甚至还会损伤神经,严重的还有可能导致瘫痪。因此,腰椎病患者在进行全面影像学检查,如X光片、CT的基础上,可选择微创外科疗法,才是正确的应对之道。
浏览图文并茂的网页,玩让人热血沸腾的网游,抑或是在博客、空间辛勤耕耘、码字,鼠标都是少不了的工具。如今不少鼠标都标榜“设计符合人体工程学原理,可显著减少使用者手部的疲劳”。乍一看,鼠标的外形的确与手形契合,握在手中十分舒服,但是万变不离其宗,从问世那天起,鼠标的基础外形根本就没变过。无论外观设计如何改进,由于鼠标有一定的高度,因而使用时手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。不仅如此,手掌小鱼际根部和手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上,会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状,这就是信息社会又一种“文明病”--“鼠标手”。
“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部,甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部,整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。从症状上来看,“鼠标手”和腕管综合征有很多相似之处,但治疗起来更加困难,有时甚至要通过微创外科手术才能解除局部的水肿和压迫,从而缓解疼痛。要摆脱“鼠标手”的影响重在预防。
【专家支招】
★不妨自己缝一个小枕头,类似于中医师使用的脉枕,外形可以制作得更小巧一些,但高度一定保证,要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下,这样一来局部就有了支撑,手的背屈程度就能有效减少,小鱼肌所受的压力也大大减小,局部血液循环就有了保障。当然,使用小枕头只是权宜之计。
★预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳,转动手腕,以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。
颈椎病已经是老生常谈的话题了,但遗憾的是很多人在认识上还存在误区。坊间甚至流传着这样的看法--只有长时间使用电脑才会得颈椎病。这样的观点十分片面,只要颈部长时间保持同一姿势,时间久了都有可能诱发颈椎病。一些女同胞对上网冲浪没有兴趣,而对缠绵悱恻的爱情故事情有独钟,电视剧“盛宴”自然
不能错过。有些人觉得一天只播放两三集电视剧太吊人胃口了,便买来碟片,利用双休日把一部长篇电视剧全部“搞定”。虽然“设计符合人体工程学原理”的沙发
十分舒适,但颈椎却没有任何的支撑,连续几小时甚至十几小时只能“茕茕孑立形影相吊”,直接后果就是颈部发僵、疼痛,严重的甚至手指都会发麻。这些都是身体的警示信号。
如腰椎病一样,颈椎病也不能随意按摩,但临床上有不少患者四处寻找所谓“特效药”。事实上,可用于颈椎病的药物少之又少,不外乎解除肌肉痉挛、镇痛消炎、促进局部血液循环等数种。说到底,这些药物只能缓解症状,并不能使疾病断根。轻症患者在使用 脑、看书、看电视一段时间后要适当活动颈部;重症患者则应在医生的指导下进行牵引治疗;全身症状重的患者还需要接受微创外科手术,以解除肿胀软骨组织、增生椎体对神经的压迫。
适度饮酒对骨骼有益通过调查研究对象的饮酒习惯和分析他们的骨密度,研究人员发现,在男性被调查者中,每天饮用一至两杯葡萄酒或啤酒者的骨密度大于不饮酒者;而每天饮用两杯以上烈性酒者的骨密度则低于不饮酒者。在女性被调查者中,每天饮用两杯葡萄酒者的骨密度比那些饮用量少于两杯者的高,但饮用啤酒对女性骨密度的影响似乎不明显。
是什么诱发了骨骼疾病为什么骨骼问题呈现年轻化、扩大化的趋势呢?专家称,女性身上普遍存在一些不良的生活习惯,诱发了骨骼疾玻骨质疏松的第一危险因素是减肥。许多女性为了减肥拒绝一切含脂肪的食品,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。常喝碳酸饮料会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连。碳酸饮料影响人体对钙质的吸收,也会造成人们饮用牛奶等乳制品的减少。
股骨头坏死是一种经常被提及的疾病,不过有很多人对它并不是太了解,只是从一些宣传途径知道它是有一定的危害的。那么股骨头坏死危害具体表现在哪里呢?下面简单的介绍一下,希望引起人们的重视。1、破坏骨细胞。股骨头坏死病因是在股骨头上,位置比较深,是
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