如何避免压力下的“情感性进食”
BY：Dawn 2024-11-04 10:02:20 1925 ℃
经济不景气产生越来越多的压力，为消除紧张感，人们时不时想吃点零食。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。
在办公室里，你会不会给自己找个借口走去打开放着零食的柜子呢?如果是的话，你就要小心了：办公室，对于失业者则是家里，都可能是长胖养膘的场所。
研究发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望。零食入口的快感仅能维持1分钟，而其中的热量转化到你的腰臀部后，则需要长得多的时间来减肥。50多岁的珍妮花去年丢掉了房地产法律顾问的工作后长了15磅：“我感到压力，我感到空虚无聊，就想到了冰箱，里面全是面包、薯条和奶酪!拍照发现我已经胖得像条鲸鱼一样。”
心理学家贝芙丽·伯德正帮助“情感性进食”的男女减肥，她认为压力造成对可口食品的爱好源自幼年时期。营养学家丽贝卡·丽芙称：“食物一旦吃完，你还得面对存在的问题，而罪恶感将压倒你。”
如何抵抗进食垃圾食品的冲动呢?专家提出下列建议：
遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸;
远离诱惑：准备好健康的零食，例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边;
增加社交：和亲朋聊天，打电话等（嘴巴用来说话，就不想吃东西了）。
如何避免压力下的“情感性进食”
经济不景气产生越来越多的压力，为消除紧张感，人们时不时想吃点零食。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。在办公室里，你会不会给自己找个借口走去打开放着零食的柜子呢?如果是
感情压力期的妇女易惹心脏病吗
相信大家对于心脏病都已经很熟悉了吧，它的发病率在不断提高，给我们的生活带来了很多影响。而这就要求我们平时提高机体免疫力。新的研究发现，经历严重婚姻压力并患有心脏病的女性与没有这种压力的女性相比，其发生心肌梗死的危险会增加3倍。看看下面专家介
情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力
但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。与其用技巧教他们缓解压力。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。上面就是小编为大家带来的10种有效缓解情绪压力的方法，希望大家能够摆脱压力的烦恼，让自己更有更好的心态去面对明天的挑战。
Hash：dd839838faac268f488bc82e3e77f39118ce1801
【声明】本文由用户Dawn发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。