每日15分钟的办公室健康操

周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实，健康从来没有一蹴而就，忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”，利用好工作间隙随时活动身体。不需要大汗淋漓的高强度操练，只需提醒自己随时来个健康BREAK，我们的身体会因此获益匪浅。第一个5分钟--午休时间的养眼操对于现代职业人来说，你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒：学生时代的爱眼好习惯，值得坚持。动作要领●指甲短，手洁净。防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。●穴位准，手法正。注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度，有酸胀或痛的感觉是正常的。●做操时，宜闭眼。闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时也获得精神的放松。1、将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌，滋润眼睛。2、用拇指或食指按揉攒竹穴（在眉毛内端凹陷处），顺时针逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。3、用食指按压晴明穴（在内眼角），按压20次左右。4、用食指按揉四白穴（把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指的位置就是四白穴）。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。5、按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右，可缓解眼睛的疲劳程度。6、按揉风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）。用食指和中指一起轻轻揉压，10次左右，视自己的感觉而定。7、做完操后，远望绿色1~2分钟，同时按揉合谷穴（在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处），再用两手手指敲打头顶（重点是从额头发际到头顶的督脉穴）；能帮助很好地放松。