工作勿超时45分钟这一疲劳周期
BY：Amber 2024-08-15 22:22:55 539 ℃
从第一天上学开始，45分钟一节课就被当成一个“真理”刻进每一个人的记忆中。有研究表明，45分钟是人体的一个疲劳周期，而在这个简单的数字背后，藏着身体得以健康运转的大秘密。教育心理学有一个重要观点是青少年注意力的持续集中只有30分钟左右，而成人则不超过50分钟。对于成人来说，这个45分钟的疲惫周期还有更重要的意义。哈尔滨医科大学附属四院神经内科教授张卓伯告诉《生命时报》记者，人的颈部疲劳极限以及中枢神经的兴奋周期都是45分钟。在45分钟的时间内，人体调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能处于最佳状态，能全神贯注地做任何一件事，工作和学习效率会很高。45分钟后，这些“兴奋”效应就会渐渐消失，注意力难以持续集中，即使主观上不想休息，人体也已经本能地进入疲惫状态，从而影响工作或学习效率。因此建议，如果工作和学习超过45分钟，就要用5-10分钟进行生理和心理的调整。可以起身舒展一下手脚，弯弯腰、踢踢腿，活动一下脖子，哪怕去趟卫生间、倒点水也很有帮助。同时也能让大脑得到充分休息，便于在下一个周期提高脑神经的兴奋性和持续性。如果能在尚未产生疲劳感时主动休息，更能增强机体免疫功能与抗病能力。
眼睛疲劳怎么办_如何缓解眼疲劳
一、三大方法缓解眼睛疲劳眼睛疲劳怎么办?白领一族是最容易出现眼睛疲劳情况的。眼睛疲劳怎么办，眼睛是人的一个非常重要的器官，在日常的生活当中应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大，非常容易出现疲劳的症状，需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢?按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。
眼睛疲劳怎么办,缓解眼疲劳的方法八个快速缓解眼疲劳的方法眼睛疲劳又模糊怎么办
一、八个快速缓解眼疲劳的方法1、多休息缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。2、滴眼液滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是
如何防治视力疲劳呢_视疲劳的预防保健
防治视疲劳的注意事项1.有视疲劳症状时先到：医院眼科检查，以排除眼病和其它器质性疾病引起的视疲劳，以免延误治疗因为许多眼病诸如青光眼、结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎均可引起不同程度的视疲劳。
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