上班族健身重视晨昏8分钟
BY：Ora 2024-07-17 12:23:52 994 ℃
手指梳头一分钟用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。转动眼球一分钟眼球可先上下左右转动，再做顺时针和逆时针转动，能提神醒目。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，健康牙齿和牙龈；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。收腹提肛一分钟反复收腹肌和盆底肌，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
睡前8分钟如果你是注重自己体形的女性，教你四个睡前的塑形运动。瘦腰平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；回复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量。瘦腿平躺，两腿夹紧45度屈膝举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背始终保持勾脚状态；然后右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习，每次最少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧；勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条。瘦腹躺在地板上，假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。瘦臀双脚微曲平躺在地上，双手平放在两侧。利用腰的力量引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
上班族养生 上班族怎么保护身体健康
随着科技的发展，现在的很多工作都和电脑密切相关，而作为电脑一族如何保护自己的身体健康成为了一件很重要的事情。今天小编的小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。
上班族养生,上班族怎么保护身体健康
今天小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。上班族养生上班族怎么保护身体健康1、因为在电脑面前工作我们通常情况下都是长期久坐的，所以这对我们的身体健康非常的有害。上班族吃这些蔬菜有益身体健康1、毛豆膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
上班族如何边上班边健身
现代社会节奏加快，很多人每天忙忙碌碌，上班挣钱，上班族为了挣钱养家，锻炼的时间越来越少，身体一天天走形了，怎么办呢?时间是有限的，但是可以挤时间锻炼。动动脑筋，办法总比困难多。那么，上班族应该如何边上班边健身呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。揭秘上班族早晨如何养生保健早上足疗沉睡了一晚上的身体血
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