据最新统计表明,许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时,其实也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与肥胖症这三个健康问题也随之困扰着广大都市白领女性并日益突出。压力犹如一柄双刃剑心理学家认为:压力是一把双刃剑。面对压力,我们应该怎样应对呢?一是要仔细地分析压力来自何处,以便制定相应的缓解压力的措施;二是要劳逸结合,合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;三是要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如。竞争--白领女士患上“恐孩症”从医学的观点看,女性35岁以后生育是属于高龄了,高龄妊娠与分娩的危险系数升高,年龄超过35岁的孕妇,妊娠后期易并发妊娠高血压综合征,不仅给孕妇自身健康带来危害,而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此,想要孩子就应早拿主意,先可同老板协商或订一个小小的协议,生孩子后再回到原岗位,如果实在不行,换一个位置再从头来也不迟。而且,在怀孕时和生产后,只要合理营养,坚持适宜的运动,就可防止和避免产后发胖。应酬--“肠激惹综合征”惹不起为了工作,白领女士们有很多“机会”去应酬,一不小心就会把自己应酬进去,吃垮喝垮了身体。当不得已的应酬来临时,告诉你一个诀窍,第一就是回避,不会喝酒只会喝果汁,或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子,每样小菜都吃一点,多吃点带叶的蔬菜,再吃一些面点类食品,少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制,防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭,赢回来的是长久的健康,何乐而不为呢?素食的缺乏,极易引起发胖。另外,不吃早餐还会造成低血糖,易患胆石症、胃病、心脑血管病,而且还会影响智力和寿命。惧胖--窈窕淑女拒绝吃早餐有些人认为,不吃或少吃早餐,可减少热量的摄取而不至于发胖,或可减肥。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时因为饥饿,就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食,造成机体热量过剩,从而引起发胖。另外,不吃早餐还会造成低血糖,易患胆石症、胃病。因此,早餐是金,一定要吃好早餐,早餐要有足够的主食和高质 的副食,早餐所摄取的营养和热量不能低于全天的1/3,这样才有益于健康。
健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不可多得的抗癌饮料。不愉快的心理情绪还影响免疫功能,削弱机体“免疫监视”的能力,易引起癌症或其他疾病。
三、白领亚健康的19个信号1、腰腹赘肉。
血脂异常、脂肪肝、小叶增生、胆囊炎看着自己的体检报告,不禁浑身冷汗。进入10月份,长沙市各大医院企事业单位体检已近尾声。记者从长沙市中心医院体检中心获悉,今年1月到10月,27802名参加体检的企事业单位员工中,健康者仅一成多,亚健康率却达三到四成,疾病则占到五成左右。敢来晒晒你的体检报告么,年纪轻
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