老人养生：给血管做按摩操
BY：Serafina 2024-11-01 12:26:18 812 ℃
血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，给血管做按摩操，能很好的防治老年人血压健康。
高血压是危害老人健康的一大难题。据日本《女性自身》杂志近日报道，日本著名养生胜地“榊原温泉”名誉院长明田昌三指出，高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，他专门设计了一套“10分种血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压，具体做法如下：
头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
手部（左右手各1分钟）：用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
腕部（左右腕各1分钟）：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）;用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
有氧运动可改善血液循环保养血管养生
健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者;小于此标准的为身体僵硬者。也可采用站姿，腰部挺直站立，然
什么生活行为最伤血管 养护血管越早越好
什么生活行为最伤血管1吸烟伤血管，十年难修复一旦吸烟，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。养护血管越早越好20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。
治疗心血管养生汤,食疗防治心脑血管疾病
一、保护心脑血管夏季饮食喝3款养生汤那么，有哪些汤水有助心脑血管患者夏季养生护心?以下推荐三款。银杏党参北芪煲排骨材料：银杏10一15粒，党参25g，北芪25g，排骨300g制法：将材料洗净，排骨斩件焯水，向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材
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