老人久坐后多做扩胸运动
BY：Caltha 2024-08-17 10:12:35 842 ℃
由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。然而老年人长时间保持一个姿势，首先影响的就是气的运行。气属阳，喜动。它的运动变化推动着人体一切生命活动。肺主气，司呼吸。对于习惯久坐的老年人来说，扩胸运动可以有效增强肺功能，改善易出现的脑缺氧状况。其方法是，每坐一两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展，做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，以催动全身气机运行。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
扩胸运动是什么,扩胸运动的运动方法有哪些
一、发展历程扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
扩胸运动是什么,扩胸运动怎么做
一、发展历程扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。那么那些扩胸运动可以丰胸呢？二、胸部外扩收拢式1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
如何做扩胸运动,扩胸运动的好处
所以可以使得大家的身体变得更加健康，所以不少人都会在日常生活中练习扩胸运动，但是真的懂得怎么锻炼扩胸运动的人也不是十分多。所以大家如果想要更加好的通过扩胸运动来锻炼身体就应该掌握正确的运用扩胸运动锻炼方法。其实扩胸运动的好处远远比大家想象中的要更加多。最后，扩胸运动的运动的方法还有很多。
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