张学良将军,晚年如何进行养生的
BY：Ingrid 2024-07-08 06:32:14 369 ℃
张学良将军我想大家都不陌生吧，虽然他大半生的时间是在软禁中度过的，这个期间必定受过不少苦。但是，即使这痒他依然活到了101岁高龄。这一定和他平时注意养生有关。
张学良晚年养生的方法
垂钓、弈棋、写诗，书法，这些是许多老年人晚年养生的习惯，张学良将军也有。除了这些以外，张学良晚年养生的方法中最令人注目的是清晨登高养生法。
清晨登高养生具体做法是每日清晨6点起床去登山，在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉;吐出全身浊气后，边走边吸入新鲜的空气，同时不断放松身体;登顶后站立稍微提肛，对着群山发出笑声、吼声;把体内的气全部吐出去。
再笑3次后放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，重复刚才哈哈大笑，且笑声要从丹田内发出来的，不断地笑，笑到没有力气为止。然后放松片刻，缓缓地自然呼吸几分钟。再开始大笑，这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。笑后放松整个身体，缓慢地呼吸，最后再喝一杯温开水。
在饮食方面，家庭医生建议他注意节制。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为“美食家”的他，难免贪食。这对养生是不利的。在医生的指导下，他悟出了“少吃多得益，多吃不得益”的道理，自己开始节制饮食。
张学良本来有喝咖啡和浓茶的习惯，家庭医生告诉他咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病，而多饮白开水，可稀释粘稠的血液，水的养分也便于正常吸收，有利于健康。后来，他就养成了喝白开水的习惯。
怎么样，张学良将军晚年养生的方法听上去简单，做起来不容易吧。现在人们生活水平都有所提高，老年人也有很多闲暇的时间。张学良将军晚年的养生方法是值得老年朋友们借鉴的。当然，如果您有更好的养生习惯，可以选择最适合自己的方法。
张学良将军的养生方法
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要
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