夏季午间增加睡眠能“暖”心
BY：Kenda 2024-07-22 14:21:17 1901 ℃
大家都知道，要预防夏季感冒呀，热伤风等等。夏季养生要特别防止心脏“着凉”。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有“着凉”之说?
防止心脏“着凉”有二法：
其一，多食生姜。民间俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏“着凉”，维持身体健康。
其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
夏季宝宝睡眠,夏季让宝宝睡个好觉的注意事项
三、夏季宝宝不爱睡觉如何应对让宝宝养成按时作息的好习惯从小就要让宝宝养成按时起居的好习惯，这样，宝宝的生物钟就初步建立起来了。
夏季无眠10法促进睡眠
赶快离开安眠药，看看如何快速睡眠吧！如果不容易入睡的话，就得采取催眠的方法，说到催睡，很多人想到服用安眠药，其实有很多办法可以使人睡得安稳，安眠药只是万不得已的时候才使用的办法，下面就介绍一下促进睡眠的10种妙方。胡桃里面富含色氨酸，可以促进睡眠。大部分睡眠的问题其实是夫妻相互影响造成的。有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。
夏季健康来自睡眠盛夏
夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡
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