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双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。在生活中,人们想到老男人都是拄着拐杖慢慢悠悠的走着,其实是因为人老了,腿脚不好,那么老年男性要怎么样锻炼腿部才能正常行走呢?下面一起来看看老男人怎么保健好腿部吧。
1、甩小腿:
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
2、干洗腿:
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
3、揉腿肚:
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
4、揉双膝:
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5、暖双足:
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
6、扳足趾:
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
7、搓脚心:
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
上面给大家介绍了男人腿部保健的7个方法,老人学习上面的几个方法,多锻炼腿部,让你的双腿更有活力,能和正常人一样行走。
春季保健,春季喝养肝养生粥春季保健
我们都知道春天是一个春暖花开的季节,在这个季节里,大地的一切生物都苏醒过来。人们常说,一年之计在于春,因此春季养生保健也是一个新的开始。春天老人可以喝粥,养生养肝是最好的。下面大厨艺小编就为大家介绍三款喝养肝养生粥。芹菜粥:将芹菜连根洗净,
幼儿春季保健知识春季孩子保健需注意事项_春季孩子保健需要注意什么
由于支原体肺炎具有传染性,且易复发,因此治疗要彻底,患病期间要注意隔离。肺炎支原体感染的预防主要靠增强体质。
春季春捂要适度,身体健康才保障春季保健
提及春季养生,我们就一定会想到春捂秋冻这句话,从保健的意义上来讲,春捂是有一定的科学依据的,不过,在生活中我们却常常看到一些老年朋友们捂的过头了,结果健康反而得不到保护。春天到来了,但是“倒春寒”仍然让人们不敢掉以轻心,俗话说“春捂秋冻”,可是捂也不能捂过了。春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着
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