打呼噜是“有病”，不是睡的香

别以为打呼噜只会影响别人睡觉，事不关己高高挂起;也别认为打呼噜是睡得香的表现，其实可能是身体有问题。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。看到这里，你是否会对“呼噜”有所畏惧?

虽然不必过于紧张，但是弄清楚打呼噜的原因是有必要的。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。此外还有一些外部原因，例如舌头肥大、身材肥胖、鼻部异常、心血管病、睡眠性呼吸暂停综合症等。

1、睡眠监测

专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害，为了鉴别睡眠中是否出现呼吸暂停，应该进行睡眠监测的检查。

2、枕头、睡姿要合适

另外，选择合适的枕头、采取侧卧位、或使用通气鼻贴都能减轻打呼噜。合适的枕头要软硬适度，并且外形符合人体工体力学，使得上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以，打呼严重的患者比较推荐侧睡。通气鼻贴能够改善鼻腔狭窄。

3、该减肥时要减肥

在生活中也有些注意事项，由于肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，因此肥胖患者减肥能够减轻打呼噜。

睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、an眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，引起打呼噜。

因为打呼噜对身体的伤害往往是神不知鬼不觉的，所以如果知道自己打呼噜或是同伴打呼噜一定要及早提醒，生活中多家注意。