快节奏的生活中,职场女性身兼多职,既要工作不输男性,又要顾全家庭,疲于奔命。于是专家指出,现代职场女性,三分靠保养,但是七分却是要靠营养的补充。否则在高级的化妆品,也遮不住你疲惫的面容和黑眼圈。
卫生部新闻宣传中心主任介绍说,职业女性比一般人承受更多的工作和生活压力,使职业女性的身体素质普遍处于亚健康状态,身体抵抗力弱。此次“知女健康行”正是针对当下的饮食安全问题,由名师专家教大众如何安全饮食。
专家说,参考我国医学典籍《黄帝内经》中“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,职业女性应多食豆类、小米谷物,葵菜、韭菜等蔬菜,以及必备的肉类、瓜果。他介绍说,根据现代养生研究,一些现代食材也备受食品养生推崇,例如红薯能减少皮下脂肪,番茄有助抗皮肤老化,黄瓜有减肥和光洁皮肤功效,冬瓜是减肥的首选理想食品,木耳令肌肤红润、容光焕发,类似这样的食品推荐女性应多食。
此外,相关专家介绍了“中医九种体质”学说,即平和质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、阳虚质、气虚质。并告知职业女性,要相信“好的体质等于好的容颜,改善体质等于美容养颜”的理念。例如,阳虚质的女性,多表现为形体白胖,平素畏冷、口唇色淡、易脱发等,建议注意保暖、少食生冷。
身体健康的人会自动将多余的钾排出体外,但肾病患者需控制钾摄入量。不过选择果干时,要买天然晒干,没加入大量糖、盐的二、营养健康瘦身食谱酸辣章鱼炒饭材料:新鲜章鱼300g、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。具有滋补食疗的作用,为一种营养食品。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
二、几款营养食谱助你身体健康红枣桂圆银耳羹原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。
Hash:0e65dbb5f66caefa579d910e68b8bd8cbc3d1ebe
【声明】本文由用户Oralie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。