补钙很重要!充足的钙对我们的骨骼和牙齿都有好处。下面哪个食物更容易补钙呢?
过去的人一般都回答:骨头汤!现在的人都回答:牛奶!
骨头含钙量非常高,全身钙的99%存在于骨中,但这种有机钙是不容于水的,虽然骨头汤中有钙,但钙量却是微乎其微,而且吸收差。对预防骨质疏松的作用也就不大。
另外,骨头汤主要含脂肪,动物脂肪中的不好的饱和脂肪酸比较多,营养较差,喝多了,非但没有补多少钙,却喝进不少脂肪,容易使血脂增高、动脉硬化,因此靠喝骨头汤补钙并不科学。
其实牛奶补钙最方便也最容易获取,牛奶含钙量也高,每100毫升约含100毫克的钙,并且吸收率高。
当然发酵的酸奶更利于钙的吸收。
补钙的牛奶有哪些,怎么喝牛奶最补钙
一、补钙的牛奶有哪些我们常说喝牛奶好补钙,但市面上有不同种类的牛奶,是不是补钙的效果都一样呢?由于加工技术的不断提高,牛奶及其制品的种类越来越多,不只是风味的改变,就连营养成分也有所改变,甚至改变很大,由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。全脂奶即我们常见的普通牛
牛奶补钙的认识误区理解牛奶补钙的作用
牛奶补钙是人们最常用的方法,今天,小编分析一下人们存在的牛奶补钙的认识误区,教人们怎样为自己正确补钙。下面,我们一起看看以下牛奶补钙的认识误区。牛奶之所以被视为钙质最佳来源,是因其中的钙与磷,呈现钙质最易吸收的比例。以上,小编为大家解答了关于用牛奶补钙的认识误区,希望大家能知道如何建立健康的钙念,主动端正过往的认识误区,树立正确的补钙观念。
喝牛奶补钙的最佳时间 睡前是牛奶补钙的黄金时刻
睡前1小时服钙片或喝牛奶是公认补钙黄金时刻。因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的,有利于钙的吸收。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。
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