瑜伽：健身美体的宝典

瑜伽，作为一种具有五千年历史的古老健身运动，起源于印度，现今流行于全世界。在追求时尚与健康的今天，瑜伽不仅是时尚人士高层次塑身训练的健身媒体宝典，更是精神与灵魂沉静的一种修持方式。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最高层次时，会得到生命最大的开悟。在动静与冥思间，让我们一起来解密瑜伽，走进身心合一的国度吧。调查显示：八成女性朋友练习瑜伽瑜伽是一个通过提升意识帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势通过身体的伸展、气息的呼吸、心灵的静思，达到身体、心灵与精神的和谐统一，让练习者最深刻地体会到身心合一的愉悦和畅快。本次调查中，有83.6%的女性朋友练习过瑜伽，更有23.4%的受访者坚持每天练习。可见，瑜伽深受大众喜爱。不过从科学角度分析，瑜伽练习者应该每隔48小时练习一次，即两天一次。一周一次和一天一次都不是最好的选择。这是因为如果每天练习，身体的关节得不到休息，容易对身体造成伤害。而一周一次的瑜伽往往达不到预期的效果。强身健体、修养身心，瑜伽受追捧随着瑜伽时尚热的出现，人们练习的热情也日益升温。瑜伽到底有些什么魅力，让如此多的人痴迷不已呢？调查显示，43.7%的受众表示练习瑜伽能够修身美体，保持身材；28.5%的受众则认为它能够调节身心，放松快乐。事实上，练习瑜伽的好处有很多，它还能够帮助提升身体能量，减轻生活、工作中的压力。瑜伽通过身体与心灵的舒展调节，调理身体各个器官的生理功能，达到内外的平衡，从而强身健体，帮助预防某些慢性病，远离某些疾病侵扰。瑜伽通过身心的调理，改善人的身体与情绪状况，提高生活质量方面，让人更好的享受生活。需要注意的是，瑜伽作为一种高难度动作的健身形式，初级练习者最好有专业人员指导，循序渐进练习。除此之外，练习瑜伽时尽量空腹；穿着尽可能简单、宽松，最好光脚并摘掉手表或其它饰物。瑜伽种类多，选对练习才有效瑜伽由最初的古老运动渐渐发展成为如今的时尚运动，期间经过不断演变，已经衍生出多个派系和种类。目前最常见的瑜伽主要为哈达瑜伽、高温瑜伽、塑身瑜伽、冥想瑜伽、基础瑜伽、芳香舒缓瑜伽等等。由于不同的瑜伽各自有着不同的特点，因此，在练习瑜伽时，需要根据自身的情况进行选择。在此，大厨艺小编介绍几种常见瑜伽，希望对您的选择有所帮助。哈达瑜伽，又被称为“日月瑜伽”。它把人体本身视为修炼瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。高温瑜伽，又称热瑜伽。它要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层次的锻炼。冥想瑜伽则是最能够帮助减压的。开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐，躺在瑜伽垫上放松身体，闭上眼睛，手臂放在身体的两侧，掌心向上，双脚微微分开。其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。最后是要调整呼吸，通过丹田运气来调节，从而排出体内浊气。当然，无论练习哪种瑜伽，必须掌握正确的方法，每一步骤都需认真对待，不可操之过急。若勉强自己，只会适得其反，给自己造成不必要的伤害。

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