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专家提示说:我们要养生,就要在饮食方面管住自己的嘴巴。我们应该有所节制,少吃油腻食物,多吃蔬菜和粗粮,防止不健康饮食引发疾病,影响了过节的心情。
进食有度,勿暴饮暴食
亲朋好友难得欢聚一起,吃喝聊天,不知不觉中已经吃了太多的东西,增加了肠胃的负担。南平市人民医院营养科医生陈繁表示,春节期间过度饮食很容易引起腹泻、便秘等症状,再加上大量饮酒,可能会出现急性胃炎、胃出血等疾病,而高蛋白和酸性食物一起食用,则会引起消化不良。“因此,春节期间进食要有度,不要大鱼大肉、暴饮暴食,饮酒不要过量,否则团圆的节日就要在医院度过了。”
加强锻炼,切勿兴奋过度
饭局一个接一个,从而忽略了锻炼,引起身体不适。对此专家提醒市民,在春节期间要适当加强锻炼,增强体质,防止在春节期间因饮食过量引起肥胖。同时要劳逸结合,不要熬夜。
“亲朋欢聚,往往会情绪兴奋、感情波动,不利于食物消化,容易引起疾病,尤其高血压、心脏病患者。”陈繁建议,为了身体健康,春节期间最好保持情绪稳定、心境平和,切勿过度兴奋、过度饮食、饮酒及大量抽烟。
饮食防病,忌荤素失调
“春节期间往往是一些疾病的高发期,患有疾病的市民在饮食和起居上尤其要注意。”专家建议,糖尿病患者不要过量食用甜食,要经常检测血糖;患有胃病的市民要少吃高蛋白食物,如鸡鸭鱼等,以免增加肠胃负担;痛风或高尿酸的患者要多喝水,避免服用嘌呤高的食物;而过敏体质的市民要注意海产品的食用。
专家同时提醒,春节期间饮食要均衡,荤素搭配,细嚼慢咽,多吃蔬菜和粗粮。
暴饮暴食容易变胖,健康进食才健康
患者经常暴饮暴食,然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。
暴饮暴食严重危害健康 预防暴饮暴食的小妙招
虽然暴饮暴食有许多不同的原因,但有许多方法可以避免或预防它。根据疾病预防控制中心的说法,经常看到最喜欢的零食是暴饮暴食的常见诱因。与最喜欢的零食或零食分开是采取更健康饮食的重要一步。
秋季避免暴饮暴食 饮食必须健康
所以说在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝,还是应该吃七分饱比较好。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥,导致耗气伤神,所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,因此秋天要少吃,秋季的时候我们需要注意健康饮食。
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