分体质养生才科学,夏季如何来区分盛夏

我们每个人的体质都有所不同，在中医上，对疾病的治疗是要按照体质来进行的，对于夏季的养生，我们需要先分清自己的体质，再来有针对性的进行养生滋补，才能起到好的效果。那么，我们应该如何分体质养生呢？

中医讲究人的九类体质，不同体质的人分季节又有各自不同养生特点。在夏季养生，痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，无论哪种体质，都要坚持养成固定的作息规律，这是共性。同时，湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。南方以湿热质体质居多，他们夏季可能出现的身体预警必须时刻防范。

1、痰湿质

典型特点：这种体质一方面是先天肥胖遗传，另一方面是后天吃太多，脾承受不住。表现为肥胖、脸黄、眼泡浮肿、脸油和汗多。

夏季身体预警：这类体质人不适应潮湿气候，会觉得呼吸喘气不顺畅，注意糖尿病、中风和冠心病。

养生建议：饮食要清淡，切忌节食减肥。多吃应季水果和蔬菜。晚上11点前一定要睡觉。运动首推游泳，其次是散步。跑步、登山这两种运动并不适合痰湿质的人。

2、气虚质

典型特点：平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，肌肉松软，目光少神。

夏季身体预警：元气不足，易疲乏、气短，容易感冒，海风一吹就感冒，容易得眩晕症，容易内脏下垂。

养生建议：多吃好消化、好吸收的食物，多散步。气虚质的人如果长期剧烈运动或久站，会造成子宫下坠和胃下垂。

3、阳虚质

典型特点：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。先天不足，阳虚者耐夏不耐冬。

夏季身体预警：总是犯困，容易患泄� ��、阳痿。

养生建议：少吃太寒凉、太咸的食物，容易伤脾阳和肾阳，多吃点温热性食物。多去海边做户外运动，可以多去公园散步。

4、阴虚质

典型特点：阴液亏少，口燥咽干，手足心热。鼻微干，喜冷饮，舌红少津，体形偏瘦，性情急躁。

夏季身体预警：易患虚劳、失精、不寐等病，容易伤阴、便秘和腰痛。

养生建议：不能吃热气食物，尤其是辣椒。太温热的食物也不要吃，比如说羊肉。要多吃滋养类的食物。选择不会出汗太多的运动，游泳和散步就比较适合。

5、平和质

典型特点：阴阳气血调和，面色红润，肤色润泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。

夏季身体预警：这类体质的人一般心态较好，但是要预防亚健康。

养生建议：不要暴饮暴食，按时休息，多做登山、跑步、瑜伽、游泳等运动。

6、血瘀质

典型特点：血行不畅，肤色晦黯，舌质紫黯，眼眶黑，容易掉头发，皮肤干，胖瘦均见。

夏季身体预警：容易患脑出血、脑血栓和冠心病。

养生建议：要选择清淡饮食，作息一定要规律。适度运动，老年人千万不要长时间剧烈运动。

7、湿热质

典型特点：形体中等或偏瘦。面垢油光，易生痤疮，口苦口干。

夏季身体预警：容易干渴，身体困重。脸上长痘痘、容易上火。

养生建议：要选择吃清淡的食物。一定要早睡。多做一些能够出汗的有氧运动，比如跑步机、羽毛球、高尔夫球和游泳等。

8、气郁质

典型特点：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱、舌淡红、苔薄白、形体瘦者为多，敏感多虑。

夏季身体预警：睡觉质量不好，容易忘事，痰多，郁郁寡欢。

养生建议：多吃清淡的食物，多吃蔬果。可选择登山、跑步和有氧运动等，也可以选择瑜伽和游泳。

9、特禀质

典型特点：先天因素和遗传因素比较多，先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。

夏季身体预警：小心过敏和胎病。妇女怀孕期间需小心，容易造成先天性疾病和生理性疾病。

养生建议：早睡早起，宜散步，注意不能运动过量。

科学、全 面的认识，是正确养生的前提。大家在进行保健、养生之前，一定要先了解自己属于哪种体质，这样才能对症下药。