夏季养生保健之睡眠质量盛夏
BY：Hadara 2024-08-15 06:36:28 4 ℃
进行夏季养生保健，一定要注意睡眠的要求，那么究竟夏季养生保健对睡眠的要求是怎么样呢?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么才能科学的实现夏季养生保健。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
以上是对夏季养生保健方法做出的分析，专家指出进行夏季养生保健一定要保证好的睡眠，最后建议大家一定要结合自身的实际情况养生好的方法，这样才能最大限度的恢复大家的健康。
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三、不宜过量饮酒。二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
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应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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