夏季糖尿病人睡懒觉健康容易出问题
BY：Pythia 2024-07-18 14:34:14 1456 ℃
不少年轻人都有睡懒觉的习惯，尤其是在周末为了补足精神，但是睡懒觉对于患有糖尿病的朋友来说却没有什么好处。专家称睡懒觉会加重糖尿病病情，而糖尿病养生的重点在于保持血糖的平稳状态，为了控制好平稳的血糖，就得坚持有规律的生活作息方式，不能睡懒觉，这也是专家提醒大家的糖尿病夏季养生方式。
作息不规律，血糖波动大
赵先生是一家企业的部门主管，在去年体检时发现患上了2型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但赵先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他非常着急。
医生经过仔细询问发现，原来，赵先生的生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，并且常陪客户应酬，熬夜是就像家常便饭，由于晚上忙到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯以及经常睡懒觉有很大的关系。要想平稳降糖，医生给他开的处方其实很简单：必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。
跟睡懒觉说再见
很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越累越胖”!其实，养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重，还能让身体远离糖尿病的危险。
研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。该项研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
由此看来，当夜猫子和工作狂并不值得提倡，有肥胖或有家族史的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险;已经患上糖尿病的患者，更是要规范化自己的作息制度，尽量避免血糖出现起伏波动。是时候跟睡懒觉说再见了!
健康专家表示，糖尿病患者要按时睡觉，养成规律的生活作息习惯，并提倡糖尿病患者必须晚上10点以前入睡，早上6点到8点起床，坚持这样规律的作息习惯，就能轻松控制血糖。
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一、糖尿病的常见症状糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。(1)多食：由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱
糖尿病健康保健_怎么护理糖尿病患者
一、糖尿病预防保健一、糖尿病是目前危害人类健康的四大疾病之一。二、糖尿病致病因素复杂，但多是人为的因素，如：心理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻、品种单一及过于精细、酗酒暴食、运动量减少等。三、只要注意饮食清淡、勤劳工作、心情舒畅、生活规律，是可以避免或减少糖尿病发生的
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由于血糖过高可能导致糖尿病风险上升，研究人员表示，采取低GI值的早餐或许有助于降低罹患糖尿病的风险。因此，预防糖尿病应调整饮食习惯，少吃高糖、高盐、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制饮食。因此，预防糖尿病应积极参加体育锻炼，提高身体素质，避免身体抵抗力下降而遭受疾病的侵扰。因此，保持乐观向上的积极心态，凡事看开，也是预防糖尿病的关键所在。
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